Der Plan

Ich verfolge weiterhin das Ziel, abzunehmen.
Nach langer erfolgloser Zeit (bzw erfolgreicher und dann wieder erfolgloser..) habe ich mich endlich für die gesunde Variante entschieden!
Mein Wunschgewicht liegt bei ansehnlichen 62kg!
Bei diesem Gewicht war ich bereits einige Male.
Jedes Mal bin ich durch Fasten an dieses Gewicht gekommen.
Doch ich will dieses Gewicht auch gesund erreichen - UND halten!

Jedoch!

Das Gewicht ist mir nicht ganz so wichtig wie das Aussehen!
Wenn ich zu viel Muskel habe, um mein Gewicht noch weiter zu reduzieren, dann bin ich auch mit 65kg zufrieden (wenn dafür dann kein Fett mehr an mir klebt..)

 Der folgende Text war ein Kommentar an eine Bloggerin, was mich denn motiviert und wie ich weiter am Ball bleibe:
1. Spiegelbild

Man sieht sich in irgend etwas, was sich spiegelt, denkt sich "Oh Gott, wo kommt das Fett denn auf den Hüften her?" Oder man fragt sich nicht wo es her kommt, weil man es weiß, denkt sich trotzdem "Scheiße, bist du fett geworden."
Sowas treibt bei mir die Motivation teilweise in die Höhe.
Wenn man natürlich zu oft so schlechte Erfahrungen macht, zieht es einen auch runter.

2. Tumblr
Ich folge 37 tumblrs, alles sind Fitblr. Täglich gehe ich zu tumblr und sehe diese perfekten Frauen, in meinem vollen Ideal und ich sehe ebenfalls verdammt viel essen, was mich zum nächsten Punkt bringt

3. Essen
Essen als Motivation? Weder ja noch nein.
Wichtig ist es, das essen als etwas angenehmes anzusehen. Sich auf das essen zu freuen, sich nichts und absolut NICHTS verbieten!
So kann man sich zum Beispiel nach 2 Stunden Sport auch mal etwas nettes gönnen.
Einmal täglich darf sowieso etwas "böses" dabei sein (wie beispielsweise 3 Toffifee, eine von diesen abgepackten mini-Tüten Haribo,..)
So kann man Essen auch als Antrieb für Sport sehen.
Man darf natürlich nicht den typischen Fehler machen und nach dem Sport voll reinhauen "Ich hab ja Sport gemacht". Dann nimmt man garantiert wesentlich mehr Kalorien auf, als wenn man auf den Sport verzichtet hätte und als man verbrannt hat.

4. Erfolge
Diese Erfolge sind bei mir eindeutig nur äußerlich festzustellen. Mir persönlich ist es egal, was die Waage sagt. Wenn sie mich interessiert, dann nur, weil ein Kickboxkampf ansteht und ich dafür in eine bestimmte Gewichtsklasse rutschen muss.
Die Erfolge festzustellen ist immer das schwierigste. Häufig fixiert man sich zu sehr auf viel zu wenig Punkte. Meist sind es Bauch, Oberschenkel, Hüfte.
Wie wäre es mal, wenn man sich auch sowas wie Rücken anschaut? Oder die Haut über den Rippen abfühlt und feststellt, es ist weniger was man dort anfässt? Oder man hat weniger Doppelkinn, wenn man nach unten sieht,..

5. Sport
Ich habe einen Sport gefunden, den ich wirklich liebe. Zu wissen, dass ich den Sport nur jeden zweiten Tag machen kann, stimmt mich in der Tat etwas traurig. Ich würde, wenn ich könnte, täglich dort hin gehen.
Die Motivation zu haben, weiter zu kommen, besser zu werden, spornt mich an. Netter Nebeneffekt - Muskelaufbau (damit Gewichtsaufnahme..)

6. Vergleiche
Jaaa, jaa, bla bla man soll sich nicht mit anderen vergleichen und auf die Meinung anderer scheißen und was weiß ich. Aber mal ganz ehrlich, wie weit kommt man, wenn man das ganze wirklich nur für sich tut?
Letzendlich ist es für einen selbst. Aber man möchte beispielsweise dünn sein - nicht weil man dünn sein will, sondern weil man gut aussehen will. Und man will nicht für sich selbst gut aussehen, man will das Feedback der anderen Menschen. Man will doch für die anderen gut aussehen, (meistens erstrecht für die Männerwelt) attraktiv aussehen, andere neidisch machen, beeindrucken,.. Aus diesem Grund vergleiche ich mich mit Menschen, die meiner Meinung nach "hübscher", "schlanker", "besser" sind als ich. Das motiviert einen. Und wenn man an den Punkt gekommen ist, wo man besser oder schlanker oder hübscher in gesunder Einschätzung zu sich selbst ist, dann ist das wieder ein riesiger Erfolg (und das nächste "Ziel" kann angepeilt werden)

7. Gesundheit
Wenn man selbst gesund ist, mit sich selbst "im reinen" (ich bin nicht spirituell Veranlagt oder so :D) fällt einem alles ein wenig einfacher. Man sollte seinen Tag versuchen so zu strukturieren, dass wenig Stress aufkommt. Bestenfalls schläft man pro Nacht auch 6-8 Stunden. (6 ist unterstest Minimum)
Zur Ernährung hatte ich ja bereits meine Zeilen unter Punkt 3 geschrieben.

Das sind die Punkte, die mir spontan eingefallen sind, hihi :)