Armeeeee

24 September

25. Juli

 Liegen etwa genau 2 Monate zwischen. Ich sehe Unterschiede, bei genauem betrachten. Sind natürlich nicht sehr große, schließlich liegen nur 2 Monate dazwischen ;)

Update meiner nicht mehr ganz so süßen Arme :) Fortschritt!
Ich muss den ganzen Scheiß noch definieren!
Aber ich habe das Gefühl, ich nehme wieder mehr Muskel auf und pack mehr, weil ich ein ganz klein wenig mehr esse.
Ernähre mich nach wie vor sehr gesund.

 1, Mahlzeit (06.30)
Morgens entweder Müsli (auf Haferflockenbasis) mit 1,5% Fett Milch oder magerem Joghurt, Nüssen und Beeren
Oder 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse/Wurstaufschnitt + 0.3l Milch mit 2 Cups Eiweißpulver (Vanille omnomnom!)

2. Mahlzeit (09.45)
Meistens 1 St. Obst oder Gemüse +  1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse/Wurstaufschnitt

3. Mahlzeit (12.30)
meistens ein großer Salat, bestehend aus roten Kidneybohnen, Eisbergsalat, massenhaft Sauerkraut, Käääääse (Eiweiß und Kalorienschub), Tomaten und maximal 1-2 Löffel Mais (wenn überhaupt) +  Gurke

4. Mahlzeit (15.45)
Immer unterschiedlich. Mal "vernünftiges" Mittagessen wie Putenbrust / Brokkoli gedünstet, .. oder auch mal nur 2 Scheiben Volllkornbrot mit beliebigen, natürlichem Aufschnitt (also natürlich nicht sowas wie Nutella oder so)

5. Mahlzeit (18.00)
Kommt fast nie vor, wenn, dann sowas wie 1 Banane nach dem Sport mit einer Eiweißquelle wie einem Eiweißshake

Vermutlich interessiert das kein Schwein, aber für mich, mir das mal so vorzuhalten, finde ich das auch ganz gut.
_______________________________________

Gleich geht es erstmal zum Fintessstudio, ein wenig Ausdauer, also rauf auf's Rad und 1/2 Stunde (oder 45 Min.. mal sehen) abtrampeln und danach in die Sauna!
Euch noch einen wunderschönen Mittwoch. <3

Beineeee

Meine Beine zur Zeit.
Super starke Waden und super starke Oberschenkel, haha :D
Ich bin relativ zufrieden mit den Waden. Die stören mich nicht und ich finde sie relativ schön.
Unzufrieden bin ich mit dem Speck zwischen den Oberschenkeln. Und es sollte alles etwas definierter werden. Aber da bin ich mir sicher, das kommt mit der Zeit.
Ich merke immer mehr, wie viel sich ganz langsam verändert.
Es braucht nur alles seine Zeit. Und die lasse ich mir.
Es passiert kein Wunder von heute auf Morgen. Fortschritt geschieht nicht von jetzt auf gleich.
Es geht nicht darum, es so schnell wie möglich zu erreichen, es geht darum, es überhaupt zu erreichen - und es zu halten.
Und ich denke, ich bin auf einem guten Weg dahin.

Omi hat Geburtstag

und wir fahren Essen
Ich werde mir Fisch (falls vorhanden) ansonsten mageres Fleisch und Salat als Beilage bestellen. Nachtisch brauche ich keinen.
Gestern mein Ausnahmetag war geil!
Und lecker, hihi.
4 Twix,
1 Snickers
1 Ben & Jerrys
1/2 Tafel Ritter Sport Weiße Schokolade mit ganzen Nüssen
1 Mai Mai Box mit gebackenem Hühnchenfleisch
2 Toasts mit Banane und Nutella
1 gr. Schüssel Müsli


Wenn ich bedenke, wie viel ich das mal davor gefuttert habe, ist das echt wenig dagegen!
Heute fühle ich mich trotzdem fett.
Egal, jetzt geht es gleich erstmal los zur Omi, bzw zum Restaurant.

Euch noch ein wunderschönes Wochenende!
<3

Scheiß Schlaf

Zur Zeit schlafe ich echt dreckig.
Nachts wache ich 2-3 mal auf, kann dann mindestens 15 minuten lang nicht einschlafen, hab keine Ahnung, woran es liegt.
So ein Dreck.

Außerdem fühle ich mich ein wenig krank, das ist totaler Mist.
Ich will nicht krank werden, so merkwürdig das auch klingt.
Muss doch meinen Sport machen, kann doch Gesundheitlich nicht einknicken, muss durchhalten.
Ach was ein Scheißdreck.

Heute ist Cheatday, d.h. ich darf futtern was ich will.
Hab schon 2 Toasts gegessen (Nutella, Käse/Marmelade)
und ein Brötchen (Nutella/Frischkäse, Marmelade)
und ca 75g Schokolade.

Ich kugel mich jetzt schon wegen der Schokolade. Mir ist soooo schlecht, das war irgendwie zu viel.
Heute werde ich dennoch mir Snickers-Eis noch gönnen. Das will ich schon seit letztem Sonntag.
Dann muss ich das heute einfach futtern.
Hoffentlich übertreibe ich es nicht, mit der Schokolade.
Wird schon schief gehen.

Jetzt räume ich erstmal mein Zimmer auf. Das sieht hier aus wie im Schweinestall.
Bestimmt geht es mir schon wieder besser, wenn es hier ordentlicher ist.

Ach ja, ich hab wieder mehr gedrückt beim Sport. Ich bin soooo stolz auf mich!
Lief zwar auch bei der Schulterpresse ziemlich scheiße, Brust hätte auch besser sein können, aber es war ok.
Dafür Trizepspresse mehr gedrückt, Klimmzüge einen Satz mit weniger Gegengewicht, und und und. . <3

Schönes Wochenende euch!

Einen Scheiß auf den BMI zum mitnehmen, bitte.

Der Grund warum man den BMI nicht ernst nehmen sollte.
Natürlich sind viele Menschen laut BMI übergewichtig. Aber das bedeutet nicht gleichzeitig dass man dick ist und eine schlechte Ernährung/Gesundheit/Fitness hat. 

Mehr brauche ich nicht zu sagen ;) 

Was ein Gefühl..

Ich bin mit dem Abnehmen nicht mehr ganz so erfolgreich.
Danke, Muskeln. :D
Wiege heute auf den Punkt 68.00kg
Scheiß auf die Zahl, ernsthaft!
Wenn man so viel Muskel hat, dann kann man nicht auf 58kg kommen!
Ich ernähre mich zur zeit super gesund.
Einmal die Woche, immer Samstags darf ich dann aber auch Süßigkeiten und so weiter, damit ich nicht verzichten muss.
Das gibt auf Dauer zu großen Drang nach etwas "verbotenem" und man bekommt beim nächsten mal "Sünden" einen Fressflash.
Ich versuche es im Rahmen zu halten.
Und es funktioniert - Wunderbar!

68kg

Viele finden meine Armmuskulatur zu viel. Kann ich nachvollziehen, für viele ist das bei einer Frau nicht ganz normal.
Aber das soll mich nicht stören, mir muss es ja gefallen, nicht den anderen. ;)
ANsonsten gefällt es mir schon so langsam. Man erkennt von vorne sogar morgens einen Ansatz von Bauchmuskeln, das freut mich so *-*
Hoffentlich geht das in Zukunft einfach so weiter.

In übrigen:
Zum entgiften werde ich Anfang Oktober wieder fasten und danach wieder meine Ernährung auf Low Carb umstellen.

Dann werde ich Februar etwa wieder fasten und dann wieder meine Ernährung auf Kohlenhydratreich bzw ausgewogen umstellen.
Immer im Wechsel. Das werde ich mal ein Jahr lang probieren, vielleicht kann ich dann sagen, was meinem Körper besser bekommt und was ihn besser formt.
Ich freu mich auf das "Experiment".

<3
Wunderschönes Wochenende euch ;)