2 Wochen Rückblick - Der Plan geht auf, holy shit!

Was ich mir vorgenommen habe, habe ich auch erreicht.

Woche1:
Montag 2h Kickboxen
Dienstag Kraftsport + 20min Ausdauer
Mittwoch 45min Ausdauer auf dem Rad
Donnerstag Kraftsport + 20min Ausdauer
Freitag Kraftsport + 20min Ausdauer
Samstag Ruhetag
Sonntag laufen mit einem Freund & meinem Bruder

Erfolgreiche Woche und mein Cheatday hat auch funktioniert wie ich es wollte.
Habe geschätzt ca 5500kcal zu mir genommen - geplant!
Ist okay. Waren ca 500g Schokolade und 500ml Eis, Frühstück und ein Mittagessen (Kohlrouladen :) )
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Woche 2 :
Montag 2h Kickboxen
Dienstag Kraftsport + 20min Ausdauer
Mittwoch laufen mit einem Freund
Donnerstag Kraftsport + 20min Ausdauer
Freitag Kraftsport + 20min Ausdauer
Samstag Ruhetag
Sonntag laufen mit einem Freund

Bild-Update:

Es wird! :) Und zwar immer deutlicher und immer mehr. :3

Woche 3 bin ich gerade dabei.
Bisher alles nach Plan verlaufen.
Und die Weihnachtswoche habe ich Sportverbot!
Einmal meinen Körper regenerieren lassen.
Ich denke mal, ich werde 3 mal um die Welt spazieren um mich zu bewegen. :)

Steigen sie bitte ein, dieser Zug bringt sie zum Erfolg!

Ich werde einen kleinen Plan auf die Beine stellen.
Mittlerweile mache ich sehr viel Kraftsport, meine Muskeln wachsen und ich fühle mich gut.
Aber nicht gut genug!
Mein Körper sieht zwar relativ muskulös aus, jedoch nicht definiert.
Daran werde ich den Winter durch arbeiten.
Meine Cheatdays muss ich ein wenig kürzer fassen.
Statt ständig alles zu essen werde ich mir einen Plan machen, wie viel ich was darf.
Und ich brauche mehr Ausdauertraining, mehr Cardio um mein Körperfett runter zu prügeln.
Mehr laufen, unbedingt, muss ja auch nicht lange sein.
Fühle mich leider zunehmend unwohl wieder in meinem Körper.
Aber ich bekomm das hin!
Vielleicht mache ich Wöchentlich 1 Foto, jeden Freitag oder so.
Und hoffentlich geht mein Gewicht dann auch wieder ein wenig runter.

Montag:
Kickboxen 2h

Dienstag:
Kraftsport Brust Rücken + im Anschluss 20-30 min Ausdauer (!!!)

Mittwoch:
1/2 Stunde - 1 Stunde laufen (Wald + Freund oder alleine bis zum nächsten Ort)

Donnerstag:
Kraftsport Beine Waden + im Anschluss 20-30min Ausdauer (!!!)

Freitag:
Kraftsport Bizeps Trizeps Schulter + im Anschluss 20-30 min Ausdauer (!!!)

Samstag:
Ruhetag

Sonntag:
1/2 Stunde laufen


Ich überlege, ob ich mal mit einem Yogakurs anfange.
Es gibt solche Einsteiger/Schnupperkurse hier in meinem Kaff, das sind immer 10 Stunden und es ist am Samstag um 09.00 Uhr.
Krasse Uhrzeit, aber vielleicht fühle ich mich dann besser.

Ich will unbedingt mein Körperfett runter kriegen.
Und ich muss UNBEDINGT! mehr Bauchtraining machen..
Jeden Abend vielleicht 30 Sit Ups sollte im Bereich des Möglich sein.

Das war's wohl auch wieder.
Nächste Woche berichte ich mal, wie gut mir das hoch gesteckte Ziel gelungen ist.
Denn ich kann nur Veränderungen sehen wenn ich Dinge tu, die ich noch nie getan habe.
Auf auf! Einsteigen..