Hallo, meine Freunde!

Sport lief gut heute, 2 Stunden kickboxen.
Ansonsten waren die letzten Tage nicht so von Erfolg gekrönt.
Unmotiviert, Magenkrämpfe..
Aber ich nehme ab!
Und zwar wie!!
Ich wiege jetzt (mit Kleidung) 65.7kg!
Ich möchte bis zum Juni auf 59.5kg es schaffen.
ich denke, das ist realistisch.
Allgemein läuft alles gerade ganz gut.
Wie läuft es bei euch?

28.03.2013

Unterschied ist zu erkennen, oder?
Ich bin sehr zufrieden! 28 Tage!!!

26.04.2013

little update

Hallo, meine lieben.  Ich schreibe gerade von meinem neuen Handy aus und stelle fest, es ist einfacher zu handhaben als erwartet.  Momentan läuft es bei mir ganz gut.  Derzeit hab ich nur eine kleine unmotivierte Phase, aber die wird auch schon noch gehen.
Ich hoffe bei euch läuft es ebenfalls gut. Wie viel ich gerade wiege weiß ich nicht.  Aber das ist auch ganz gut so.
Ansonsten halte ich mich mit essen sehr zurück. Mrine Mutter denkt schon, ich will fasten.
Ein ausführlicheres update gibt es hoffentlich bald von mir.

Danke, dass ihr mir alle so treu seid. <3

Langsam, aber erfolgreich!

Mein Trainingstagebuch der letzten Tage:

Donnerstag, 11.04.2013:
Sport: 30 min Bauch, 10min tanzen
Essen: /
Schlaf: 5-6h

Freitag, 12.04.2013:
Sport: /
Essen: /
Schlaf: 5-6h

Samstag, 13.04.2013:
Sport: /
Essen: 1 Portion Nudeln, 2kl Stücke Fleisch, 7 kl Champignons + Soße, Nudeln
Schlaf: 11-12h

Sonntag, 14.04.2013:
Sport: /
Essen: 2 Grillwürste, viel Gemüse (Brokoli, Champignons, Mohrrüben) , 1 Kartoffel + Kräuterquark, 3 Brote
Schlaf: 4-5h

Montag, 15.04.2013:
Sport: 45min laufen, 2h Kickboxen
Essen: 6 Tomaten, 3 Mohrrüben, 2 Löffel Eiweißpulver, 250ml Sojamilch
Schlaf: 6h

Dienstag, 16.04.2013:
Sport: 10min laufen
Essen: sehr viel Salat, 8 Pommes, 3 Karotten, eine Grillwurst
Schlaf: 5h

Mittwoch, 17.04.2013:
Sport: 30-40min laufen, 25-30min 3x12er Workout
Essen: 2 Eier + 1/2 Paprika, 30gr Eiweiß +200ml Sojamilch
Schlaf: 5-6h

Donnerstag, 18.04.2013:
Sport: 25-30min laufen
Essen: 3 1/2 Schüsseln Salat + Kräuterquark, ein Ferrero Fiesta Minikuchen (man muss sich mal was gönnen)
Schlaf: 6h


Woran ich dringend arbeiten muss, ist mehr Schlaf zu bekommen.

Sport, Sport, Sport!

Heute bisher:
(60 min Schulsport (zähle ich nicht wirklich als Sport.. ))
45 min Laufen


noch auf mich zu kommen:
2 Stunden Kickboxen
(30 min Bauchmuskeltraining)

Morgen geplant:

Vor der Schule eine kleine Runde laufen (15-20 min?!)
30 min Bauchmuskeltraining
Selfmade Workout (3x12er Sätze)


Mittwoch geplant:


30 - 45 min laufen
30 min Bauchmuskeltraining oder Rücken/Arme ~30min

Donnerstag geplant:

Vor der Schule eine kleine Runde laufen (15-20min?!)
 The 1000 Workout (http://www.blogilates.com/printables-2/the-1000-workout-animated)

Freitag geplant:

30 - 45 min laufen
2 Stunden Kickboxen
Selfmade Workout (3x12er Sätze)

Ich freue mich ehrlich gesagt schon ein wenig drauf :) 
Und vom Selfmade Workout erzähle ich euch morgen ! 

Oh...

Meine Inaktivität kotzt mich ein wenig an.
Wo ist das Mädchen, dass euch täglich berichtet hat, Erfolge verzeichnet hat und eure Kommentare noch beantwortet hat?

Ich habe derzeitig große Probleme, Gedanken zu fassen und "komplexere" Gedanken auszubauen.
Der Satz, den ich gerade schreibe und geschrieben habe, viel mir extrem schwer, im Kopf zu verfassen.
Viel zu lang...

Ich hab nun ein "Trainingstagebuch"
Dort schreibe ich immer
Sport
Essen
Schlaf
rein.
Und wenn mal gewogen, kommt das Gewicht noch drunter.
Gestern Abend wog ich irgendwas mit 68kg
Immerhin von der 70 weg. *-*
Aber ich will zu 64kg..
Bis nächsten Samstag am besten..
Weil wegen Tische tanzen..
Ich werde jetzt vermutlich erst einmal eine kleinigkeit Essen..
Immerhin gestern Abend wegen dem Jonny keinen Fressflash gehabt..(:
Ich bin nur gerade non Stop, extrem Müde.
Und mir ist wieder dauerhaft kalt..


Ach ja, ich will jetzt mir viel Muskeln antrainieren.
Für ein Sixpack habe ich folgende Tipps gefunden:

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/88/10-Bauchmuskel-Tipps-vom-definierten-Top-Crack.aspx

Schaut's euch mal an, wenn euch auch Bauchmuskeltraining etc interessiert ;)

Dafuq!

Ich teile mich mal euch mit:
Läuft total gut gerade..
Also, momentan habe ich miene gesamte Nahrungsaufnahme ein wenig verringert, und mache täglich iene halbe Stunde Sport.
Ergebnisse sehe ich noch nicht groß, aber ich denke, es wird auch seine Zeit brauchen.. :)

Schönes Wochenende euch noch <3

Ich werde es allen zeigen..

Neue Motivation.
Der Superlative.
Die letzten 4 Tage haben mir alle, die mich kennen, bestätigt, dass ich mehr geworden bin, breiter, FETTER.
Deswegen wird jetzt abgespeckt.
Ich will wieder in meine "Sportsucht" verfallen, wie ich es mal tat.
Die meisten sehe ich in 2 Wochen wieder.
In dieser Zeit will ich versuchen, so viel wie möglich durch Sport und sehr gesunde Ernährung abzunehmen.
Sprich, viel Gemüse essen, SEHR viel Wasser trinken, (3l am Tag schaffen!!) und wenig Kohlenhydrate, wenig Obst (bzw wenn was süßes, dann Obst)

Plan auch für die Schulzeit (Scheiße, ich liebe mich selbst, wenn ich das wirklich durchzieh)
Morgens, vor der Schule eine Runde laufen gehen (Kleine Runde)
Und ansonsten am Wochenende eine Runde.
Oder noch am Nachmittag eine große.
Hauptsache, 6x die Woche Bewegung.
Klingt sehr streng, aber ich will es allen zeigen.
ALLEN!
Vor allem aber mir selbst, was alles in 2 Wochen möglich ist.
Wünscht mir viel Durchhaltevermögen, ich werde es brauchen..

Edit:

Ich tanze mir mein Fett von den Hüften.
In 2 Wochen werde ich ja all meine Leute wieder sehen.
Und ich werde auf den Tischen tanzen mit zwei weiteren Mädels.
Ich weiß, dass ich mich bewegen kann, jetzt muss ich es nur noch verbessern. :)
Es wird getanzt.
Bauchtanz, Hüftschwung, alles was dazu gehört wird geübt und gelernt!

Erstmal weg

Bis Samstag.
Wie schon angekündigt, heute geht es nach Bochum, morgen dann nach Osnabrück und Samstag in den Heide-Park.
Danach wieder hoch in mein Kaff zurück. :D
Und dann poste ich wohl wieder.

Zu meinem Gewicht, Plan und bla:

Läuft ganz ok.
Ich ernähre mich sehr gesund, sehr viel Gemüse, ein wenig was an Obst, nicht mehr ganz so viel Fleisch aber nach wie vor wenig Kohlenhydrate.
Mein Gewicht kenne ich nicht, aber noch zu viel, das ist sicher.
Wenn ich mich aber erstmal weiter gesund ernähre und nebenbei viel Sport treibe, wird das schon bis zum Juni werden.

Ich muss dann mal schnell mich fertig machen!
Ich hoffe, ihr hattet schöne Ostern und tolle freie Tage (und denen, die noch Ferien haben noch schöne Ferientage!!)

<3