Füüüüüüüührerschein !!!

Bestanden!
Mir fällt ein Stein vom Herzen. Ich bin so glücklich und froh dass ich es gleich geschafft habe.

Zum Sport:

Diese Woche war ich mit einem "Fitness"-Freund eine Runde um einen See laufen.
Es war unglaublich anstrengend.
Ich liebe es mich an meine Grenzen zu bringen, bis ich kurz vorm Heulen bin.
Leider habe ich mich ziemlich schwach gefühlt neben ihm :D
Im Wald um diesen See gab es immer mal wieder Bänke.
An den Bänken haben wir dann immer zwischen 3-15 Liegestütze, Kniebeuge und Dips an der Bank gemacht.
Beachtlich viel zum Ende hin gewesen. Ich war echt kaputt und fertig.
Am Tag darauf habe ich meine Prüfung gehabt und hab mich schon sowieso seit Tagen ein wenig krank gefühlt.
Ich ignoriere jedoch gerne sämtliche Krankheiten die ich ran schleppe. Ich kann doch nicht auf Sport verzichten!
Im Fitnessstudio habe ich mal wieder einiges mehr gedrückt, leider auch 2x (!!!) verschlechtert.
Weiß auch nicht woran es lag. Aber solange ich aufstehe und weiter mache ist es verzeihbar.

Nächsten Mittwoch wird das hoffentlich wiederholt mit dem Laufen.
Vielleicht bekomme ich mein Bruder dazu überredet, mitzulaufen.

Morgen fahre ich mit meiner Familie (Eltern, Oma und Bruder) nach Lüneburg zu einem Weihnachtsmarkt.
Ich darf fahren und freue mich schon so drauf!
Gestern bin ich zu einer Weihnachtsfeier vom Kickboxen gefahren. War nett, lustig, ganz schön und es gab die ganze Zeit essen.
Das habe ich relativ wenig beachtet, abgesehen vom "Hauptgericht".
Zu Beginn wurde Weihnachtsgebäck und Chips aufgetischt.
Als ob ich davon etwas außerhalb meines Cheatdays berühren würde!
Hauptgericht war dann Spanferkel mit Weißkrautsalat und Brot & Soße.
Das habe ich dann auch gegessen, abgesehen vom Brot.
Als 3. Speise beim Film gucken gab es dann für alle Pizza.
Blieb auch sehr uninteressant für mich..
Aber insgesamt war es ein gelungener Abend.

Gerade bin ich dabei mein Zimmer aufzuräumen und halte mich gerne von Dingen wiel blogger ab. :)
Aber vielleicht sollte ich doch mal weiter machen...

Ach ja, eine schlechte Nachricht habe ich noch!

Gewicht: 70,4kg!
Ich hoffe einfach nur es ist Muskelmasse...

Wunderschönes Wochenende und morgen einen wunderschönen Advent euch allen! <3

Armeeee Teil 3

25.Juli 2013

24.September 2013

25. Oktober 2013

24.November 2013

 Jap, ist mehr!
Definitiv :D
Zumindest sehe ich das so.
Ich war am Wochenende bouldern (Klettern in einer Kletterhalle jedoch nur auf wenigen Metern Höhe ohne Seil)
Es hat soooo Spaß gemacht und ich will das nächstes Wochenende unbedingt wieder machen.
Ich nehme mir 2 Freunde wohl mit und geh mit denen Bouldern :)
Meine Arme tun sooo weh und es war wirklich verdammt anstrengend.
Eine Stunde lang waren wir vielleicht nur da, aber es hat sich gelohnt!
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Heute fühle ich mich so hundeelend..
Ich hab angeschwollene Mandeln, das Gefühl dass eine Mittelohrentzündung auf mich wartet und Halsschmerzen.
Ich werde morgen dennoch zur Schule und Dienstag zum Sport, wenn es mir nicht zuuu schlecht geht.
Hoffentlich geht es euch besser!
Morgen wünsche ich euch allen einen schönen Start in die neue Woche.
Oder einen besseren als ich ihn vermutlich haben werde. ;)

Auf wiedersehen, Low Carb!

Seit Sonntag also nicht mehr.
Low Carb ist passé, ich hab Montag schon gemerkt, dass ich wesentlich mehr drücken kann.
Vieles fiel mir wesentlich leichter, finde ich sehr gut.

Und ich schaffe es wieder alle 3 Stunden nur was zu essen statt immer mal so und zwischendurch.
Ich achte trotzdem auf Kohlenhydrate und gesundes Essen!
Meine Mama hat heute extra Pfannkuchen gemacht..
Nur leider mit Weizenmehl und Zucker und so.
Konnte ich also nicht essen.
Nagut, ich bin dann mal auf zum Sport, Legday ist heute dran!

Donnerstag hab ich ein Gesangskonzert.
Und nächste Woche Donnerstag ist meine praktische Fahrprüfung.
Ich bin sooo aufgeregt!!

Aufräumen könnte ich auch mal wieder... :D

Work out - work hard

Montag: 2 Stunden Kickboxen
Dienstag: 2 Stunden Bodymed (Brust - Rücken)
Mittwoch: 1/2 Stunde laufen
Donnerstag: 1 1/2 Stunden Bodymed (Beine)
Freitag: 1/2 - 2 Stunden Bodymed (Bizeps, Trizeps, Schulter)
Samstag: vllt 1/2 Stunde laufen
Sonntag: vllt Turnhalle Zirkeltraining

Samstag und Sonntag sind definitiv sehr wackelig, aber ich schau mal, was ich machen kann.
Krasse Woche, aber ich hab Bock drauf!

So laaaaangsam wird es. Ich bin so ungeduldig.. Ich brauch mehr Bauchtraining!

Wochenrückblick

Ich hab lange nicht mehr geschrieben, aber so viel hat sich glaube ich auch nicht getan.
Ich hatte zwischenzeitlich mal Geburtstag, schön gefeiert und was weiß ich.
Viel Geld bekommen, kann ich schön für Eiweiß und Fitnessstudio ausgeben. :)
Zur Woche was das Gewicht angeht: ich habe mich nicht ein einziges mal gewogen.
Ich werde vermutlich wieder aufhören mit Low Carb, da mein Körper es schlicht und einfach nicht mehr interessiert.
Früher, also vor ~ 1,5 Jahren hat es noch wunderbar funktioniert, jetzt nur leider nicht mehr.
Nächste Woche werdeich also vermutlich wieder auf eine normale Ernährung umsteigen, mit vielen Kohlenhydraten, die langkettig sind, gesunden Fetten, weniger Fett auf jeden Fall aber auch mal wieder zur Abwechslung Obst und mehr Gemüse.

Zum Sport:
Bilanz: Sehr gut.
Hab es diese Woche mal schriftlich geführt.

05.11.13

Bankdrücken:
40kg/7wdh
40kg/7wdh

Schrägbank KH:
12,5kg/10wdh
12,5kg/10wdh

Schrägbank fliegende:
8kg/10wdh
8kg/12wdh
8kg/12wdh

Klimmzüge Klimmzugmaschine + Latziehen zur Brust:
GG=Gegengewicht
36kg GG/5wdh + 52kg/5wdh
36kg GG/4wdh + 52kg/4wdh
36kg GG/5 wdh + 52kg/5wdh

Kreuzheben:
72,5kg/10wdh
72,5kg/10wdh

Kurzhantel Rudern:
17,5kg/10wdh
20kg/10wdh

Rudern Sitzend:
32kg/15wdh
32kg/15wdh
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07.11.13

Kniebeuge:
65kg/10wdh
65kg/10wdh

BeinStrecker:
39kg/10wdh
39kg/10wdh
41,3kg/10wdh

Kniebeuger:
32kg/10wdh
34,2kg/10wdh
35,3kg/10wdh

Ausfallschritt:
10kg/22wdh (pro Bein 11)
10kg/24wdh (pro Bein 12)
10kg/24wdh (pro Bein 12)

Wadenpresse:
56,6kg/20wdh
56,6kg/20wdh
56,6kg/20wdh
56,6kg/20wdh

Waden sitzend:
20kg/20wdh
22,5kg/20wdh
22,5kg/20wdh
22,5kg/20wdh
_____________________________________________

8.11.13

Frontdrücken:
10kg/10wdh
12,5kg/8wdh

Seitheben:
4kg/10wdh
4kg/10wdh
5kg/10wdh
5kg/11wdh

Butterfly reverse:
25,3kg/12wdh
25,3kg/12wdh

Bizepscurls:
10kg/10wdh
12,5kg/10wdh
12,5kg/11wdh

Zottmann Curls:
6kg/12wdh
7,5kg/10wdh
7,5kg/10wdh
7,5kg/10wdh
7,5kg/10wdh

Dips an der Klimmzugmaschine
GG = Gegengewicht
41kg GG/10wdh
38,3kg GG/10wdh
38,3kg GG/10wdh

Pushdowns:
18kg/10wdh
20,3kg/10wdh
20,3kg/12wdh
23kg/10wdh
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Für euch vermutlich uninteressant, ich sehe darin aber viele Steigerungen zu meinen Anfangswerten.

Jetzt gibt es erstmal Cookies, weil ich heute meinen 1x die Woche erlaubten Cheatday habe. :)
Schönes Wochenende euch ´!