Wochenrückblick

Ich hab lange nicht mehr geschrieben, aber so viel hat sich glaube ich auch nicht getan.
Ich hatte zwischenzeitlich mal Geburtstag, schön gefeiert und was weiß ich.
Viel Geld bekommen, kann ich schön für Eiweiß und Fitnessstudio ausgeben. :)
Zur Woche was das Gewicht angeht: ich habe mich nicht ein einziges mal gewogen.
Ich werde vermutlich wieder aufhören mit Low Carb, da mein Körper es schlicht und einfach nicht mehr interessiert.
Früher, also vor ~ 1,5 Jahren hat es noch wunderbar funktioniert, jetzt nur leider nicht mehr.
Nächste Woche werdeich also vermutlich wieder auf eine normale Ernährung umsteigen, mit vielen Kohlenhydraten, die langkettig sind, gesunden Fetten, weniger Fett auf jeden Fall aber auch mal wieder zur Abwechslung Obst und mehr Gemüse.

Zum Sport:
Bilanz: Sehr gut.
Hab es diese Woche mal schriftlich geführt.

05.11.13

Bankdrücken:
40kg/7wdh
40kg/7wdh

Schrägbank KH:
12,5kg/10wdh
12,5kg/10wdh

Schrägbank fliegende:
8kg/10wdh
8kg/12wdh
8kg/12wdh

Klimmzüge Klimmzugmaschine + Latziehen zur Brust:
GG=Gegengewicht
36kg GG/5wdh + 52kg/5wdh
36kg GG/4wdh + 52kg/4wdh
36kg GG/5 wdh + 52kg/5wdh

Kreuzheben:
72,5kg/10wdh
72,5kg/10wdh

Kurzhantel Rudern:
17,5kg/10wdh
20kg/10wdh

Rudern Sitzend:
32kg/15wdh
32kg/15wdh
______________________________________________

07.11.13

Kniebeuge:
65kg/10wdh
65kg/10wdh

BeinStrecker:
39kg/10wdh
39kg/10wdh
41,3kg/10wdh

Kniebeuger:
32kg/10wdh
34,2kg/10wdh
35,3kg/10wdh

Ausfallschritt:
10kg/22wdh (pro Bein 11)
10kg/24wdh (pro Bein 12)
10kg/24wdh (pro Bein 12)

Wadenpresse:
56,6kg/20wdh
56,6kg/20wdh
56,6kg/20wdh
56,6kg/20wdh

Waden sitzend:
20kg/20wdh
22,5kg/20wdh
22,5kg/20wdh
22,5kg/20wdh
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8.11.13

Frontdrücken:
10kg/10wdh
12,5kg/8wdh

Seitheben:
4kg/10wdh
4kg/10wdh
5kg/10wdh
5kg/11wdh

Butterfly reverse:
25,3kg/12wdh
25,3kg/12wdh

Bizepscurls:
10kg/10wdh
12,5kg/10wdh
12,5kg/11wdh

Zottmann Curls:
6kg/12wdh
7,5kg/10wdh
7,5kg/10wdh
7,5kg/10wdh
7,5kg/10wdh

Dips an der Klimmzugmaschine
GG = Gegengewicht
41kg GG/10wdh
38,3kg GG/10wdh
38,3kg GG/10wdh

Pushdowns:
18kg/10wdh
20,3kg/10wdh
20,3kg/12wdh
23kg/10wdh
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Für euch vermutlich uninteressant, ich sehe darin aber viele Steigerungen zu meinen Anfangswerten.

Jetzt gibt es erstmal Cookies, weil ich heute meinen 1x die Woche erlaubten Cheatday habe. :)
Schönes Wochenende euch ´!