64,4kg!!! // NEBENJOB!! // WOCHENENDE!!

Die Bilder sprechen wohl für sich!
Ich bin so stolz auf meinen fortgehenden Erfolg!

Genau so muss es weitergehen.

Zu meiner Überraschung waren heute auf der Waage 64,4kg zu verzeichnen!
Ich bin nicht mehr weit von den 60kg entfernt, vielleicht schaffe ich die ja bis zum Sommer - Gesund und ohne Hungern selbstverständlich!

64,4kg
Wann habe ich diese Zahl das letzte Mal gesehen?
Vor einem halben Jahr mit hungern?
Ich bin so verdammt glücklich!
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Ich habe einen Nebenjob in dem Fitnesstudio bekommen, in dem ich trainiere!
2x die Woche werde ich dann da arbeiten können und so viel mehr Geld im Monat.
Ich bin sooooo glücklich!
Und von meinem Wochenende erzähle ich euch im nächsten Post. ♥

Ich - werde - kämpfen!

Ende März, Anfang April wird es so weit sein!
Oh Shit, ich bin so aufgeregt!
Ich werde kämpfen.
Dafür muss jetzt aber noch einiges getan werden.
Ich muss trainieren, mein Fett runter bekommen, mehr Ausdauer machen, durchhalten, kämpfen!
Es wird eine unglaubliche Motivation darstellen, um mehr Ausdauer zu machen und fitter zu werden, sowie gesund zu essen.

Zur Zeit liegt mein Gewicht übrigens bei 65,7kg   :]
 Ich bin relativ zufrieden mit dem Gewicht, für den Kampf versuche ich jedoch auf 64,5 ca runter zu kommen.
Gesund, selbstverständlich!

Dieses Wochenende fahre ich in übrigen nach Hamburg zu einem.. sehr guten Freund, nenne ich es mal.
Wir werden zusammen trainieren gehen und ich freue mich darauf schon wie verrückt!
Danach werde ich was schönes kochen und Samstag irgendwann nach Hause fahren.
Ich freue mich drauf!


So, nun ruft der Schlaf nach mir.

Demnächst kommen wieder ein paar körperliche Updates!
<3

2 - Zutaten - Pfannkuchen // GESUND!

Ich habe dieses nette, super schnelle und unglaublich leckere Rezept von einem Freund bekommen.
Zuerst war ich etwas skeptisch, aber es ist simpel wie genial!


Für 1 Person benötigt ihr:

> 1 Banane
> 2 Eier
>(nach belieben Zimt/Honig/andere Würz/Süßungsmittel)
>(Olivenöl, falls die Pfanne unbeschichtet ist)

Ich fertige die Pfannkuchen immer mit Zimt an, ist aber nicht notwendig(nur förderlich für die Fettverbrennung ;)  )

Geräte:
>Pfanne (beschichtet, dann benötigt ihr kein Öl!)
>Rührstab oder andere Zerkleinerungsküchenhelfermaschinen
>Schüssel
 

Arbeitsschritt 1: Beide Eier und die etwas zerkleinerte Banane in eine Schüssel geben

Arbeitsschritt 2: Beide Zutaten miteinander mixen

Arbeitsschritt 3: Teig in die heiße Pfanne geben

Arbeitsschritt 4: Servieren

Um dem ganzen mehr Geschmack zu verleihen kann man sie sehr kalorienbewusst mit in der Pfanne gebratenen Apfelstückchen oder Obst-Mus garnieren, des Weiteren Zimt für die Förderung der Fettverbrennung hinzufügen.


Nährwärte für eine Portion:
(Ausgegangen von 100g Banane und 100g Ei)
Kcal: 252
Eiweß: 14,2g
Kohlenhydrate: 23,4g
Fett: 11,5g

Guten Appetit ;) 

Süßkartoffelpommes / Süßkartoffelsticks!

Hier das erste Rezept diese Woche:

 Super leckere Süßkartoffelsticks.

Benötiogt werden insgesamt 30Minuten (inkl Garzeit!)

Ihr benötigt für 1 Portion / Person: 

>~400-500g Süßkartoffel (roh)
 >Gewürze (Pfeffer, Curry, Paprika, Thymian, was immer ihr wollt, was immer euch schmeckt)
>Olivenöl

Geräte:
>Backofen
>Tüte / gr. Schüssel / etwas dergleichen

Ofen auf 200-210 C° vorheizen (Entweder Umluft oder Ober-Unter-Hitze. Ich verwende Ober-Unter-Hitze)

Süßkartoffel schälen und in Sticks schneiden

Sticks in eine Tüte oder eine Schüssel geben und 10ml Olivenöl hinzugeben

Ordentlich würzen (Bitte, bitte, nicht geizig sein!)

In meinem Fall waren es Curry, Paprika (Rosenscharf), gemahlener schwarzer Pfeffer, Rosmarin und Oregano
Und danach ordentlich durchshaken, dass alle Sticks etwas abbekommen

Ab mit Backpapier auf mittlerer Schiene in den Ofen!

Für 20 Minuten garen lassen

Nach den 20 Minuten sollten sie fertig sein, sprich eine weiche konsistenz haben. (Nicht mit knusprigen Pommes rechnen!)
Aus ~450g Süßkartoffel kommen etwa 350g Endprodukt raus. 

Nährwerte pro 100g
Kcal: 76
Eiweiß: 1,4g
Kohlenhydrate: 17,7g
Fett: 0.1g (ohne Öl)

Also hat eine Portion (350g) etwa (mit Öl eingerechnet):
 Kcal:348
Eiweiß: 4,8g
Kohlenhydrate: 62g
Fett: 9,6g



Ein Bild, wie sie hinterher aussehen habe ich leider nicht mehr gemacht. Ich hatte so hunger und die sind so lecker, da war keine Zeit mehr für Bild machen. ^-^


Als "Dip", damit es nicht zu langweilig ist, habe ich Tomatenmark verwendet.

Guten Appetit ;)